Madde Broström

.

1. Drick drycker som innehåller koffein. Koffeinet kan vara effektivt både mot kroppens kaloriförbrukning men även kroppens förbränningsmönster påverkas i hög grad när du dricker tex en kopp kaffe.

.

2. Drick ett glas vatten. Forskare i tyskland har kommit fram till att ett glas vatten kan öka din omsättningen med upp till 30%. Anledningen tror de är för att kroppen försöker värma upp vattnet till kroppstemperatur.

3. Alla starka chilifrukter kan öka ämnesomsättningen rejält tack vare att de innehåller de aktiva ämnet capsaicin. Pepparot fungerar på samma sätt.

.

4. Kött, fisk, ost, mejeriprodukter är bra proteinrik kost. Undersökningar har visat att proteinrik mat från djurriket ökar ämnasomsättningen mer än samma mängd protein från växtriket.

.

5. När du utövar konditionsträning förbränner du kalorier edan du är aktiv, medan styrketräning även har en avgörande betydelse i vila.

Du kan även börja träna ngt nytt, utöva en ny motionsform där du använder muskler du inte är van att tränA. Då kommer du märka snabb muskeltillväxt!

.

.